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Dicas para uma reeducação alimentar

Dicas para uma reeducação alimentar

Uma alimentação saudável é à base de uma boa saúde, pensando nisso a MIDA elenca algumas dicas para uma reeducação alimentar:

  • Elimine da sua vida frituras e refrigerantes contendo açúcar.
  • Troque pães brancos pelos integrais.
  • Cuidado com bebidas contendo calorias (até o suco de laranja tem muita caloria).
  • Troque o leite integral pelo desnatado.
  • Ingira pelo menos duas porções de frutas e vegetais por dia.
  • Procure andar a pé. O ideal seria fazer exercício físico regular, mas lembre-se de que fazer o máximo de coisas a pé ajuda.
  • Evite ter em casa alimentos muito calóricos e que você goste.
  • Faça um planejamento da sua alimentação, não deixe para decidir em cima da hora o que você vai comer.
  • Diminua o consumo de bebidas alcoólicas
  • Acredite na frase “somos o que comemos”, pois sabemos que aproximadamente 85 % dos diabéticos tipo 2 não teriam a doença se estivessem no peso ideal.
  • Coma mais peixe.
  • Dê preferência à versão light de produtos que você usa com freqüência.
  • Utilize o sal com moderação.
  • Beba muita água.

 

Se você deseja ganhar mais saúde e qualidade de vida siga as dicas acima e consulte a MIDA, uma escolha que vai mudar seu conceito sobre saúde e bem-estar.

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